モムチャンダイエットで楽々ヤセる！

簡単にダイエットを始めることができるのも、モムチャンダイエットの良い所ですよね。

この簡単ダイエットのエクササイズ方法というのは、例えばテレビを見ながらとか、掃除機をかけながら、なんてときでも出来ちゃう運動なので、誰でも、忙しいアナダでも、続けられます！

（もちろん、簡単だからって言っても真剣にダイエットしたい！って気持ちが無いとやっぱり続かないんですけどね・・・）

と言う訳で、このテレビを見ながらの中学生でも出来る、簡単ラクラク速攻ダイエットの方法を一つご紹介しま〜す：

1. 椅子に浅く腰かけて、手は後について背筋はまっすぐ伸ばし、体が後ろにちょっとそり返った状態で視線は正面を見る。



2. 息を吐き出しながら膝をゆっくりお腹の方にあげる。この時、体が搖れないように気を付ける。（充分に足が上って来た時、お腹に緊張感を感じる。）


3. 息を吸いこみながらゆっくり初めの位置に戻る。


4. この動作を20回繰り返す。

【チョンダヨンさんのオフィシャルブログより引用】

ね、簡単でしょ？

この簡単なエクササイズはゆっくり行うのが大切。なぜかって言うとね、ゆっくりやることで腹筋により刺激を与えることができて効果が高まるから。

簡単にできるダイエット・エクササイズや、レシピなどについては、チョンダヨンさんのオフィシャルブログやモムチャンダイエット本にまだまだ載ってるので、もっと知りたい方はそちらも読んでみてくださいね。

チョンダヨンさんは、

エクササイズは寝る、お風呂に入る、ご飯を食べるのと同じく生活の一部として捉えるべきだと思っています。

とおっしゃってます。だからこそ、気軽に家で出来る超簡単なダイエットから始めて、まず確実に継続することが大事なんですね。（私も、頑張らないと！）

簡単ダイエットは、簡単なぶん短期間での即効にはあまり期待できないかもしれないけど、とにかくナイスバディをイメージしながら続けてみましょう！